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张含韵减肥12斤 独创吃肉减肥法
2022-06-22

张含韵减肥成功可不是那么简单的事情,她在微博中公开了自己独门的减肥方法,令人意外的是,

减肥中只吃部分肉类和蔬菜,不吃主食和水果,此法被张含韵称作“吃肉减肥法”。

张含韵在微博中写道“这是请教了身边多位艺人及教练的瘦身经验,亲身实践”,还特别提醒大家“这属于短期快速瘦,并不能够权衡营养健康,如无特别需要,大家还是保持均衡饮食+运动这样长期的良性循环最好。”

张含韵减肥12斤:独创“吃肉减肥法”

前三天 只吃肉!

牛肉、鸡肉、海鲜类为主,但会注意少油盐和喝大量的白开水。

禁止:辛辣物、主食、一切蔬菜水果。(零食饮料更不用说啦)

后四天 还有菜

第四天开始饮食可以加蔬菜,是绿叶类的蔬菜而不是土豆、红薯南瓜等含淀粉多的,主食和水果依然不能吃。

最后,配合每天至少40分钟以上的运动,一周会有明显的效果!

高热量?不吃!

从张含韵的微博上不难看出一直以来减肥瘦身的“哀怨”……这美味的蛋糕也只是拍完看看,发个微博。

100g蛋糕的热量高达347大卡,这个热量的数值需要我们慢跑60分钟才能消耗掉。所以说蛋糕在减肥期间应该杜绝食用。

吃得健康才能瘦

既然高热量的蛋糕不能吃,那总不能饿着吧!张小花姑娘平时也是苦中作乐,一碗牛肉清汤面,也要吃完再去运动两个小时。换做是你,你能做到吗?

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