◆ 一周内每日必做の那些小事

▌品尝5种味道

计划减肥的MM们，节前每周都要保证让自己品尝到酸、甜、苦、辣、咸这五种味道，可以控制MM们的食欲，还能减少体内的油腻感。如果是碱性体质的MM，瘦身效果会更明显。五种味道都要品尝，但并不代表需要等量的品尝，需要根据MM身体的状况和季节进行调节，例如冬天的话食物尽量以清淡为主，不容易上火，这样不但能达到减肥效果，还能有助于呵护肾脏。

▌每天清晨四击掌

在我们的手掌上分布着许多穴道，有心、肝、脾、肾、大肠、小肠等78个内脏的反射区。清晨击掌能够帮助我们按摩刺激这些反射区，达到舒经活络的作用，能够加速脂肪的溶解。这个动作的要领是：首先将十指分开，然后双手的手掌相对着，记住要手掌对着手掌，手指对着手指。准备好了之后就可以开始了，两个手掌相互拍击，要连续用力拍击4次，以感到有些疼痛效果为佳。击掌的时候别忘了将注意力都放在手掌上哦。

▌每天晚上都给自己3次微笑

微笑也能减肥吗？其实，当我们微笑的时候或者心情愉悦时，体内会分泌一些令身体循环感到舒畅的快乐荷尔蒙，对于增强循环系统和呼吸系统都很有帮助，能够帮助起到降低体重的作用。所以MM们每晚睡前，都别忘了对着镜子里的自己微笑三次。如果想要起到更显着的效果，对自己微笑的时候别忘了赞美自己，正面的心理暗示也能帮助你达到减肥的目的。

▌每天吃一个猕猴桃

很多水果都具有瘦身的功效，而猕猴桃可谓是减肥时期最好的饭后水果。因为猕猴桃中含有丰富的维生素和维生素C，以及钾，而果皮中含有大量的果胶，能促进体内脂肪的燃烧。所以在为瘦身而努力的MM们，坚持在每天的晚餐后20分钟，喝上一杯不去果皮的猕猴桃汁，能让你做一个健康苗条的MM。

◆ 一周内每日必遵守饮食の小方法

▲一周快速减肥法的注意事项

1、不减食量，令卡路里摄入量降低

2、空腹会令压力感持续

3、令排便顺畅